ストレングス
トレーニング
と
ファンクショナル
トレーニング
の違い
ストレングストレーニング
- ＜目的＞…筋量増量、筋力を高める
- ＜効果＞…グローバル筋の強化に役立つ
- ＜動作面＞…矢状面動作が多い
- ＜関節連鎖性＞…単関節＋多関節動作
- ＜負荷＞…自体重の他、ダンベルやバーベルなどの重量物を負荷として使用
ファンクショナルトレーニング
- ＜目的＞…関節構造・筋肉組成・運動力学に即した機能的動作の質的向上
- ＜効果＞…ローカル筋を含めた総合的な強化に役立つ
- ＜動作面＞…３つの動作面（矢状面・前額面・横断面）
- ＜関節連鎖性＞…ほとんどが多関節の動作
- ＜負荷＞…重力負荷をベースに、ケトルベルなど重量物・チューブなどの張力を利用